2026-01-10
workoutroutine
ワークアウト記録
サマリー
| 項目 | 記録 |
|---|---|
| 運動時間 | 1時間 7分 |
| 総種目数 | 6種目 |
| 総負荷量 | 4,544kg |
| 消費カロリー | 370kcal |
詳細ルーティン
| 部位 | 種目名 | セット | 重量 / 時間 | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 背中 | ケーブルストレートアームプルダウン | 1 | 25kg | 12回 |
| 背中 | ケーブルストレートアームプルダウン | 2 | 35kg | 12回 |
| 背中 | ケーブルストレートアームプルダウン | 3 | 30kg | 12回 |
| 背中 | ラットプルダウン | 1 | 25kg | 12回 |
| 背中 | ラットプルダウン | 2 | 30kg | 12回 |
| 背中 | ラットプルダウン | 3 | 35kg | 12回 |
| 背中 | ラットプルダウン | 4 | 35kg | 12回 |
| 背中 | シーテッドケーブルロウ | 1 | 35kg | 12回 |
| 背中 | シーテッドケーブルロウ | 2 | 35kg | 12回 |
| 背中 | シーテッドケーブルロウ | 3 | 35kg | 12回 |
| 肩 | ダンベルラテラルレイズ | 1 | 1kg | 20回 |
| 肩 | ダンベルラテラルレイズ | 2 | 1.5kg | 20回 |
| 肩 | ダンベルラテラルレイズ | 3 | 2kg | 15回 |
| 肩 | ダンベルラテラルレイズ | 4 | 3kg | 12回 |
| 肩 | ダンベルラテラルレイズ | 5 | 4kg | 12回 |
| 肩 | ダンベルラテラルレイズ | 6 | 5kg | 12回 |
| 肩 | シーテッドダンベルリアラテラルレイズ | 1 | 1kg | 20回 |
| 肩 | シーテッドダンベルリアラテラルレイズ | 2 | 1.5kg | 20回 |
| 肩 | シーテッドダンベルリアラテラルレイズ | 3 | 2kg | 20回 |
| 肩 | シーテッドダンベルリアラテラルレイズ | 4 | 3kg | 20回 |
| 肩 | シーテッドダンベルリアラテラルレイズ | 5 | 4kg | 20回 |
| 肩 | シーテッドダンベルリアラテラルレイズ | 6 | 5kg | 20回 |
| 胸 | アンダーハンドダンベルペックフライ | 1 | 6kg | 10回 |
| 胸 | アンダーハンドダンベルペックフライ | 2 | 5kg | 10回 |
| 胸 | アンダーハンドダンベルペックフライ | 3 | 4kg | 10回 |