2026-01-08

운동 기록

부위	운동 종목	세트	중량 / 시간	횟수
Cardio	Cycle	1	6m	-
Shoulder	커프 케이블 레터럴 레이즈	1	5kg	40reps
		2	10kg	20reps
		3	15kg	10reps
Chest	Dips	1	-	20reps
		2	-	10reps
Abs	Hanging Leg Raise	1	-	15reps
		2	-	10reps
Leg	Dumbbell Lunge	1	1.5kg	20reps
Abs	ab slide	1	-	10reps
		2	-	7reps
Shoulder	Bentover Dumbbell Lateral Raise	1	1kg	12reps
		2	1.5kg	12reps
		3	2kg	12reps
		4	3kg	12reps
		5	3kg	20reps
Chest	Barbell Bench Press	1	30kg	10reps
		2	30kg	10reps
		3	30kg	10reps
Back	Lat Pull Down	1	30kg	12reps
		2	30kg	12reps
		3	30kg	12reps
Back	Seated Row Machine	1	30kg	12reps
		2	30kg	12reps
		3	30kg	12reps

피티를 했다. ab slide까지가 피티. 그리고 그 이후가 추가 운동이다.

피티 선생님께서 여름에 몸을 보이기 위해서는 사실상 4월이 마지막이라고 한다. 이 이후는 아마도 식단을 하고, 체중 감량을 해야하기 때문이 아닐까 싶다.

또한, 오늘 좋은 이야기를 해주셨다. 무게를 늘리거나, 자극을 쫓걱나 이런 것보다 근본적으로 근육에 스트레스를 많이 주는 게 좋다는 것.

실제로 최근 근육이 굉장히 빨리 증가한 것을 생각하면 적어도 이게 나에게 맞는 방법인 것 같다.

피티썜이 옷을 입어도 등판 넓어진게 태가 나온다고 했다. 기쁘다.

오늘 사내 동아리로 클라이밍 동아리에 가입했다. 두근두근하다.