[2026-03-31] 복싱
workoutdaily
운동 종목
복싱
운동 기록
줄넘기 10분 진행.
원투쓰리, 백스탭 투, 원투훅을 배움.
쉐도우 복싱 및 샌드백 치면서 자세에 집중 및 정확히 정권 타격에 집중.
매스 스파링 진행. 3분씩 2라운드.
엊그제 가슴운동을 빡세게 한 탓에 삼두, 가슴 근육통이 굉장히 심하다...
식단
아침
패스
점심
- 메뉴명 : 하와이안폭찹스테이크볼
|영양 성분 및 기타|수치| |열량|596| |나트륨|1064| |탄수화물(%/g)|64 / 93| |단백질(%/g)|24 / 36| |지방(%/g)|12 / 8|
여기에, 더단백 24g 짜리 초코음료수 먹음.
즉, 점심 섭취 칼로리 61g
저녁
- 메뉴명 : 소고기무버섯솥밥*양념장
|영양 성분 및 기타|수치
|열량|883Kcal|
|단백질|30g|
|나트륨|1397mg|
간식
- 커스타드 과자 4개
- 노브랜드 달콤한 초코칩 쿠키 동그란 통에 있는거 1봉지
대충 이것만 500 칼로리 먹은듯하다. 생각보다 과자가 칼로리가 많은 듯.
영양 성분 정리
단백칠 대충 91g 먹고, 열량은 1979 Kcal 정도 먹은 듯.
생각보다 간식이 칼로리가 높다.